การที่นอนหลับไม่เพียงพอ จะทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนความเครียดออกมามากขึ้น และส่งผลให้คุณหิวบ่อน รับประทานจุบจิบ จนทำให้ความตั้งใจในการลดพุงของคุณไม่ประสบผลสำเร็จ ดังนั้นถ้าไม่อยากพุงย้วยไปนาน ๆ ก็ควรจะนอนหลับให้เพียงพอ แต่ถ้าคุณมีปัญหานอนไม่หลับสะสม ก็ควรรีบไปพบแพทย์ก่อนจะกลายเป็นปัญหาเรื้อรัง และส่งผลต่อสุขภาพจิตในระยะยาวค่ะ
เริ่มที่มื้อเช้า ซึ่งเป็นมื้อแรกของวัน มื้อนี้มีความสำคัญมาก
อยากผอมต้องดู! อาหารลดพุง เร่งด่วน หามาทานด่วน!
ลดพุง ลดเอว เร่งด่วน ห้ามกินอะไรบ้าง?
ในส่วนปัญหาไขมันส่วนเกิน โดยเฉพาะไขมันหน้าท้อง หรือพุง ในทางการแพทย์ถือเป็นปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้เกิดปัญหาสุขภาพต่าง ๆ ตามมาได้ จึงไม่ใช่แค่เพียงแค่เรื่องความสวยงาม หรือคนไข้ขาดความมั่นใจในรูปร่างเท่านั้น ดังนั้นหมอแนะนำให้พยายามลดพุง และหาทางสลายไขมันหน้าท้อง ก่อนที่จะเกิดปัญหาสุขภาพครับ
โดยหมอมีตัวอย่างเคสคนไข้จริง ที่เคยประสบปัญหาเอวหนา พุงป่อง เนื่องจากย้ายไปอยู่เมืองนอก ทำให้ทานแต่อาหารที่เป็นแป้ง นม เนยเยอะ จึงทำให้สัดส่วนเปลี่ยนไป และถึงแม้จะเคยลดน้ำหนัก ทำอาหารลดพุงป่องทานเอง ร่วมกับการออกกำลังกาย แต่ก็ยังไม่สามารถลดสัดส่วนได้ค่ะ
รีวิวฉีดไขมัน รีวิว ฉีดไขมันทั่วหน้า
หลายคนเข้าใจมาตลอดว่า พุงป่องเกิดจากไขมันได้อย่างเดียว แต่ในความเป็นจริงแล้ว สาเหตุของพุงป่องเกิดได้จากหลายสาเหตุ รวมไปถึงมีวิธีแก้ไขที่อาจแตกต่างกันบ้าง ก่อนอื่นหมออยากให้เราลองมาเช็คพุงป่องของตัวเองก่อนว่า พุงป่องเกิดจากอะไร จะได้แก้ไขปัญหาได้อย่างตรงจุดนั่นเองค่ะ
สปาชารวมมาให้แล้วอาหารลดน้ำหนัก ราคาประหยัด หรืออาหารลดความอ้วน อาหารลดพุง แคลอรี่ต่ำ ที่สามารถหาทานได้ง่าย ๆ ใครอยากหุ่นเป๊ะ กินยังไงให้ผอมเร็ว แถมยังสุขภาพดี จดลิสต์กันไว้เลยมีดังนี้
กินอาหารอย่าง น้ำมันตับปลา เพื่อเพิ่มฮอร์โมนเผาพลาญไขมัน ในร่างกาย
กินช้า เคี้ยวช้าช่วยลดพุงได้จริงไหม ?
คุกกี้เพื่อปรับเนื้อหาให้เข้ากับกลุ่มเป้าหมาย
วิธีรักษา : คุมอาหารลดพุง, นับแคลอรี่ลดน้ำหนัก, การออกกำลังกาย และรักษาด้วยปากกาลดน้ำหนัก เพื่อปรับพฤติกรรมการรับประทานอาหาร
เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าอาหารที่มีน้ำตาลสูงมีพลังงานสูงตามมาด้วย จึงเป็นสาเหตุที่พบได้บ่อยในคนที่อ้วนขึ้น นอกจากนี้ยังเป็นสาเหตุของโรคอันตรายอีกหลายโรค เช่น เบาหวาน โรคหัวใจ และไขมันพอกตับ เป็นต้น ดังนั้นหากอยากลดน้ำหนัก ลดพุง ต้องจำกัดการกินอาหารที่มีน้ำตาลสูงให้มากเข้าไว้